Пора хандрить

Фото: ktelegraf.com.ru

Если еще недавно от депрессии отмахивались, ставя ее на одну ступеньку с капризами, сегодня же ее приравняли к опасным расстройствам психики.

Опасный диагноз

По-научному, осеннюю депрессию именуют сезонным аффективным расстройством (САР, SAD). «Сезонное» означает, что наступает она каждый раз в одно и то же время года, осенью или зимой, а заканчивается весной или в начале лета. Правда, несмотря на предсказуемую периодичность, человеческий организм каждый раз готов к этой болезни не больше, чем наши коммунальные службы к зиме. Ученые, правда, не сдаются, всё изучают и предупреждают. Хотя причины САР до сих пор так и не выяснили. Имеются лишь предположения, что, мол, наверное, в определенные периоды года гормоны вдруг начинают провоцировать изменения, связанные с настроением. Считается, что уменьшение солнечного света осенью и зимой приводит к тому, что мозг вырабатывает меньше серотонина (вещества, которое контролирует настроение) и нервные клетки мозга не функционируют должным образом. Но не функционируют они у мужчин и женщин по-разному.

Голова голове рознь

Ученые из Великобритании обнаружили несколько существенных различий в реакции на депрессию мужского и женского головного мозга. Такие данные были получены в ходе научного эксперимента, в котором приняли участие 30 мужчин и 100 женщин достаточно молодого возраста, при этом 50% испытуемых страдали от тяжелых форм депрессии.

В рамках проведения ряда научных тестов нейрофизиологи из Кембриджского университета внимательно отслеживали все изменения в работе мозга добровольцев. И даже применяли для этой цели МРТ.

Системный анализ результатов исследования показал, в чем именно состоят весьма любопытные различия в работе головного мозга парней и девушек.

Оказалось, представители сильного пола депрессируют по принципу «редко, да метко», то есть сталкиваются с депрессивным состоянием реже, чем женщины, но при этом более подвержены развитию хронического психического расстройства, которое нередко приводит к достаточно серьезным последствиям. К примеру, болезнь может спровоцировать пристрастие мужчин к наркотикам и даже вынудить пойти на попытку суицида. Что же до женщин, для них характерны частые, но эпизодические вспышки депрессивного состояния, справиться с которыми проще и быстрее.

Причины столь существенных различий, по мнению ученых, кроются в различном уровне активности в таких участках коры головного мозга, как надкраевая извилина и задняя часть поясной извилины. Они имеют прямую связь с обработкой речи и отвечают за восприятие мыслей окружающих людей. Кроме того, эти мозговые участки ответственны за нормальное функционирование сознания и крепкую эпизодическую память.

Предупрежден, значит вооружен

Мужчины, которые страдают от САР, SAD, часто сталкиваются с множеством предупреждающих симптомов депрессии. С ними следует считаться, потому, как депрессию, так и всякую прочую болезнь проще предупредить, чем лечить. Итак, наступлению осенней депрессии у мужчин предшествуют следующие симптомы: упадок сил; зацикленность на проблемах; подавленное настроение, которое держится большую часть дня; не проходящее чувство усталости; значительное усиление аппетита, потеря контроля над потреблением калорий; стремление к уединению; сонливость; увеличение веса.

У женщин основными признаками надвигающейся болезни служат: апатичное состояние, отсутствие желания выполнять любые действия, даже те, которые ранее входили в сферу интересов; тоскливое настроение, гнетущее вне зависимости от времени суток и проводимой деятельности; отсутствие необходимости в социальных контактах, либо, наоборот, желание привлечь внимание к своим проблемам; спад работоспособности, снижение качества выполняемого труда; недовольство собой и окружающими, чрезмерная требовательность, критичность; плохой сон; иррациональная тревога, появление разнообразных страхов.

Что делать?

Сегодня депрессию лечат медикаментозно. Но за пилюлями, само собой, следует обращаться к профессиональным врачам. Однако существует и ряд средств профилактики. В некоторой степени облегчить состояние может прием витаминов и некоторых пищевых добавок.

Согласно ряду исследований, улучшить настроение и ослабить депрессивные симптомы может витамин D. Но 100% гарантии в этом случае нет. Есть данные, что улучшения могут наступить лишь у тех, кто и до наступления депрессии страдал от недостатка этого витамина.

Более двух десятков исследований показали, что бороться с диагностированной депрессией помогает рыбий жир. А еще светотерапия, то есть регулярные утренние и дневные пешие прогулки с целью помочь организму получить, как можно больше дневного света. Не будут лишними и физические нагрузки. Доказано, занятия спортом — по 20‒30 минут в день, 3‒5 раз в неделю — помогают справиться с депрессией у мужчин почти так же эффективно, как антидепрессанты. Физическая активность и лёгкие тренировки приводят к улучшению деятельности мозга, высвобождению эндорфинов и снижению стресса.

Но лучше всех о борьбе с депрессией сказал легендарный актер Роберт де Ниро. По его мнению, «любую депрессию надо встречать с улыбкой, депрессия подумает, что вы идиот, и сбежит».

Евгения ПРИЙМАК
Фото Архив «КТ»
Материал опубликован в газете «Крымский ТелеграфЪ» № 504 от 9 ноября 2018 года

 
По теме
ОСТОРОЖНО, БЕШЕНСТВО! - Газета Черноморские известия Сектор ветеринарии Черноморского района регионального управления государственного ветеринарного надзора и взаимодействия сообщает,
18.01.2019
 
Санатории Крыма примут 500 детей из башкирского города Сибай - Новый Крым Санатории Крыма примут 500 детей из башкирского города Сибай, жители которого с конца прошлого года страдают от выбросов загрязняющих веществ из-за возгорания карьера горно-обогатительного комбината.
18.01.2019
ПОМОЖЕМ ВСЕМ МИРОМ! - Газета Черноморские известия В последнее время очень часто в социальных сетях и с экранов телевизоров мы слышим просьбы о помощи детям.
18.01.2019
 
Санатории Крыма примут 500 детей из башкирского города Сибай - Первый Крымский Санатории Крыма примут 500 детей из башкирского города Сибай, жители которого с конца прошлого года страдают от выбросов загрязняющих веществ из-за возгорания карьера горно-обогатительного комбината.
18.01.2019
ПОМОЖЕМ ВСЕМ МИРОМ! - Газета Черноморские известия В последнее время очень часто в социальных сетях и с экранов телевизоров мы слышим просьбы о помощи детям.
18.01.2019 Газета Черноморские известия
ОСТОРОЖНО, БЕШЕНСТВО! - Газета Черноморские известия Сектор ветеринарии Черноморского района регионального управления государственного ветеринарного надзора и взаимодействия сообщает,
18.01.2019 Газета Черноморские известия
Ежегодный всплеск заболеваний гриппом и ОРВИ не изменил себе и этой зимой – уже с начала года в странах Северного полушария регистрируется рост заболеваемости и активность вирусов возрастает.
17.01.2019 Газета Крымская газета
Об этом в эфире Радио "Комсомольская правда" поспорили сенатор Антон Беляков и эксперт в области репродуктивного права Константин Свитнев Елена КРИВЯКИНА Елена АФОНИНА Одни считают суррогатное материнство торговлей детьми,
18.01.2019 Комсомольская правда
Сухими из воды - Крымский ТелеграфЪ Почему браконьеры в Крыму такие дерзкие Позавчера сотрудники ГИБДД в результате погони задержали в Бахчисарайском районе браконьера, незаконно охотившегося на оленей.
18.01.2019 Крымский ТелеграфЪ
Экипаж одного из самолетов успел катапультироваться [обновляется] Дарья ИВАШКИНА В пятницу, 18 января, на Дальнем Востоке столкнулись два истребителя-бомбардировщика Су-34.
18.01.2019 Комсомольская правда
Крымский академический театр кукол возобновляет показы спектаклей для самых маленьких зрителей - Минкультуры Республики Крым Постановки в формате бэби-театра будут представлены при поддержке Министерства культуры РК Крымский академический театр кукол возобновляет показы спектаклей для самых маленьких зрителей.
18.01.2019 Минкультуры Республики Крым
Сегодня Избирательная комиссия РК провела совещание с председателями территориальных избирательных комиссий и презентовала информационно-аналитическое издание «Общекрымский референдум 16 марта 2014 года и выборы в Респуб
17.01.2019 Газета Крымская газета
Крымские гандболистки в субботу начнут вторую половину чемпионата первой лиги России - Первый Крымский Гандбольный клуб «Таврида» (пгт. Первомайское) 19 января должен стартовать во втором круге чемпионата России сезона-2018/2019 среди женских команд зоны «Юг» первой лиги.
18.01.2019 Первый Крымский
В Красногвардейском районе Крыма пройдет турнир по греко-римской борьбе к 65-летию Александра Пономарёва - Первый Крымский Седьмой Всероссийский турнир по греко-римской борьбе в честь 65-летия заслуженного тренера Украины, заслуженного работника физической культуры и спорта Республики Крым,
18.01.2019 Первый Крымский
Автор: Елена Федорова источник: Пресс-служба МВД по Республике Крым В Симферополе состоялся традиционный турнир по шахматам "Снежная королева" среди детей сотрудников органов безопасности и правопорядка.
16.01.2019 Газета Новый Крым
Автор: Екатерина Емельянова источник: Крыминформ Анатолий Шевченко примет участие в Матче звёзд Ассоциации студенческого баскетбола (АСБ) России сезона-2018/2019.
16.01.2019 Газета Новый Крым
Феодосийский музей Грина представит выставку «Творчество народов Крыма» - Первый Крымский Феодосийский музей А.С.Грина представит выставку живописи, графики и предметов декоративно-прикладного искусства, которая объединит работы крымских мастеров из фондовой коллекции музея и частных собраний.
18.01.2019 Первый Крымский
Легко не будет точно - Крымский ТелеграфЪ Администрация Феодосии попала под кадровую перезагрузку   Большинство жителей Феодосии придерживаются мнения, что местные власти запустили город и ничего не делают для его развития.
18.01.2019 Крымский ТелеграфЪ
По инициативе администрации Джанкойского района и Яркополенского сельского совета в рамках выполнения поручения Главы Республики Крым Сергея Аксёнова проводится ремонт здания Дома культуры села Яркое Поле.
18.01.2019 Администрация Джанкойского района