ТОП спортивных приложений для вашего телефона

Фото: gazetacrimea.ru
«Крымская газета» подготовила обзор полезных мобильных программ, которые помогут вам начать заниматься бегом, отжиматься или держать планку пять минут.

Бег для начинающих

Если в новогоднюю ночь вы пообещали себе начать бегать по утрам, то это приложение вам точно пригодится. Четыре тренировочные программы с постепенным повышением сложности помогут новичку адаптироваться к физическим нагрузкам. Так, при первой тренировке вам необходимо будет пять минут разогреться ходьбой, затем следует 11 ежеминутных смен ходьбы и бега, после чего ещё пять минут ходьбы для заминки.

Каждое следующее занятие промежуток ходьбы и бега будет увеличиваться и начиная с шести минут чистого бега в начале тренировок пользователь постепенно дойдёт до шестидесяти минут бега в день.

Помимо этого, в приложении есть расписание тренировок, скорость бега, маршрут и счётчик потраченных калорий. Чтобы вы не пропустили тренировку, можно заранее настроить напоминание в телефоне.


Seven

Всего семь минут в день с этим приложением помогут вам привести тело в форму. После установки вы можете выбрать необходимую категорию тренировок: «Для начала», «Сброс веса», «К пляжу готов» и другие. Чтобы точно выполнять упражнения, приводятся детальные инструкции и иллюстрации.

Всего в полной версии программы более чем 200 упражнений, которые помогут похудеть, набрать мышечную массу и быть в отличной форме. Для дополнительной мотивации можно принять участие в семимесячном марафоне, цель которого – ежедневные семиминутные тренировки в течение семи месяцев.


Endomondo

Один из самых популярных спорт-трекеров, позволяющий отслеживать свои тренировки, анализировать эффективность и делиться результатами в социальных сетях. Сервис в первую очередь нацелен на беговые тренировки, а также езду на велосипеде. Всего же приложение поддерживает несколько десятков видов тренировок, в том числе баскетбол, пилатес, плавание, силовые тренировки, теннис, футбол, ходьбу и многое другое.

В ходе тренировки можно отслеживать продолжительность, расстояние, скорость и количество потраченных калорий. В итогах тренировки также будут отображаться маршрут, погода, температура и влажность воздуха, минимальная и максимальная высота, средний и максимальный темп преодоления дистанции.

Также вы можете составлять личные планы тренировок, ставить цели, создавать вызовы и приглашать поучаствовать в них друзей: кто сможет пробежать за месяц больше километров или кому удастся дальше всех проехать на велосипеде.


Runtastic Steps

Если интенсивные тренировки не ваш конёк, то эта программа должна вас заинтересовать. Шагомер Runtastic отслеживает каждый сделанный вами шаг, чтобы помочь контролировать достижение рекомендованных 10 тысяч шагов в день. Эта программа автоматически считает количество потраченных калорий, измеряет вашу скорость, рассчитывает частоту шагов и ведёт дневник вашей активности.


GymRun

С помощью этого приложения вы можете вести журнал силовых тренировок, управлять программами тренировок и следить за прогрессом в упражнениях. Чтобы отслеживать свои успехи, можно указывать параметры тела, включая замеры (грудь, бицепсы, бёдра, талия) и основные показатели (вес, жир, вода, мышцы).

Пользователю предоставляются на выбор пять программ с различными целями. Причём их можно редактировать, добавлять упражнения и увеличивать количество подходов. Стандартно предусматриваются три тренировки в неделю, но при необходимости вы можете сделать дополнительный день.

Упражнения в каталоге делятся на категории по задействованным мышцам, понравившиеся можно добавлять в «Избранное» (там же сохраняются упражнения из выбранной программы). Каждое упражнение сопровождается схемой выполнения, ссылкой на соответствующие демонстрационные видеоролики на YouTube, указывается поднимаемый вес, количество повторов и подходов (всё это также можно редактировать).


100 отжиманий

Приложение включает в себя программу тренировок, таймер отдыха, статистику и систему напоминаний, чтобы в короткие сроки увеличить максимальное количество отжиманий от пола за один раз. Она подойдёт как новичкам, которые за один раз отжимаются не более пяти раз, так и для опытных спортсменов, отжимающихся за подход более 50 раз.

Благодаря сбалансированной программе уже через 6-10 недель вы сможете кардинально увеличить максимальное количество отжиманий за подход. Тренировки разделены на 11 программ.
В зависимости от уровня вашей подготовки выбирайте необходимую.

А прежде чем приступить к тренировкам, выполните тест. Он заключается в том, чтобы определить, какое максимальное количество отжиманий за раз вы можете сделать. Теперь на основе результата теста выберите программу и приступайте к тренировкам. Нажимайте на кнопку после каждого подхода, чтобы вызвать таймер для отдыха (отдыхайте рекомендуемое время или изменяйте этот параметр в соответствии со своими ощущениями). Соблюдайте режим отдыха и правильного
питания.


Спортсмен PRO

Занимаясь с таким персональным фитнес-тренером, вы получите широкие возможности для организации тренировочного процесса и работы с собственным весом. Приложение включает программы тренировок, рассчитанные на достижение следующих результатов: 50 подтягиваний, 50 подъёмов ног в висе, 100 бёрпи (бурпи), 100 отжиманий на брусьях, 150 отжиманий от пола, 150 обратных отжиманий, 150 подъёмов ног лёжа, 200 скручиваний на пресс, 1000 прыжков со скакалкой, 250 приседаний и планка в течение 500 секунд.

Каждая программа рассчитана на год тренировок при занятиях 3 раза в неделю. Во время первого запуска программа попросит вас создать аккаунт. Это необходимо для резервного копирования статистики, а также для правильного расчёта затраченных во время тренировок калорий. После этого можно выбрать на главном экране упражнение, в выполнении которого вы желаете совершенствоваться. Кроме этого, можно добавить упражнения и указать количество повторов, к которому вы стремитесь.

Для каждого упражнения ведётся статистика, так что одного взгляда на предлагаемые графики будет достаточно для оценки своего прогресса.

Андрей Новохатько
 
По теме
 
Крупнейшие торговые сети России подписали кодекс об отказе от работы с производителями фальсификата - Новый Крым Крупнейшие торговые сети России договорились не заключать договоры поставки с партнерами, у которых были неоднократно зафиксированы небезопасные и фальсифицированные товары.
18.01.2019
Санатории Крыма примут 500 детей из башкирского города Сибай - Новый Крым Санатории Крыма примут 500 детей из башкирского города Сибай, жители которого с конца прошлого года страдают от выбросов загрязняющих веществ из-за возгорания карьера горно-обогатительного комбината.
18.01.2019
 
Крупнейшие торговые сети России подписали кодекс об отказе от работы с производителями фальсификата - Ua-01.Com Крупнейшие торговые сети России договорились не заключать договоры поставки с партнерами, у которых были неоднократно зафиксированы небезопасные и фальсифицированные товары.
18.01.2019
Сухими из воды - Крымский ТелеграфЪ Почему браконьеры в Крыму такие дерзкие Позавчера сотрудники ГИБДД в результате погони задержали в Бахчисарайском районе браконьера, незаконно охотившегося на оленей.
18.01.2019 Крымский ТелеграфЪ
Экипаж одного из самолетов успел катапультироваться [обновляется] Дарья ИВАШКИНА В пятницу, 18 января, на Дальнем Востоке столкнулись два истребителя-бомбардировщика Су-34.
18.01.2019 Комсомольская правда
Крымский академический театр кукол возобновляет показы спектаклей для самых маленьких зрителей - Минкультуры Республики Крым Постановки в формате бэби-театра будут представлены при поддержке Министерства культуры РК Крымский академический театр кукол возобновляет показы спектаклей для самых маленьких зрителей.
18.01.2019 Минкультуры Республики Крым
Сегодня Избирательная комиссия РК провела совещание с председателями территориальных избирательных комиссий и презентовала информационно-аналитическое издание «Общекрымский референдум 16 марта 2014 года и выборы в Респуб
17.01.2019 Газета Крымская газета
Крымские гандболистки в субботу начнут вторую половину чемпионата первой лиги России - Первый Крымский Гандбольный клуб «Таврида» (пгт. Первомайское) 19 января должен стартовать во втором круге чемпионата России сезона-2018/2019 среди женских команд зоны «Юг» первой лиги.
18.01.2019 Первый Крымский
В Красногвардейском районе Крыма пройдет турнир по греко-римской борьбе к 65-летию Александра Пономарёва - Первый Крымский Седьмой Всероссийский турнир по греко-римской борьбе в честь 65-летия заслуженного тренера Украины, заслуженного работника физической культуры и спорта Республики Крым,
18.01.2019 Первый Крымский
Автор: Елена Федорова источник: Пресс-служба МВД по Республике Крым В Симферополе состоялся традиционный турнир по шахматам "Снежная королева" среди детей сотрудников органов безопасности и правопорядка.
16.01.2019 Газета Новый Крым
Автор: Екатерина Емельянова источник: Крыминформ Анатолий Шевченко примет участие в Матче звёзд Ассоциации студенческого баскетбола (АСБ) России сезона-2018/2019.
16.01.2019 Газета Новый Крым
Легко не будет точно - Крымский ТелеграфЪ Администрация Феодосии попала под кадровую перезагрузку   Большинство жителей Феодосии придерживаются мнения, что местные власти запустили город и ничего не делают для его развития.
18.01.2019 Крымский ТелеграфЪ
И В НОВОМ ГОДУ ПРОФСОЮЗУ  ЕСТЬ НАД ЧЕМ РАБОТАТЬ - Газета Черноморские известия Управление технологического флота и подводно-технических работ (УТФ и ПТР) — одно из ведущих подразделений предприятия «Черноморнефтегаз», закономерно поэтому то,
18.01.2019 Газета Черноморские известия
Первыми об акции «Ёлковорот-2019» по сбору у населения праздничных сосен и ёлок для последующей переработки их в щепу объявили на территории Красноперекопска.
18.01.2019 Газета Крымская газета
Накануне новогодних праздников маленьких подопечных социально-реабилитационного отделения детей-инвалидов Черноморского Центра социального обслуживания граждан пришли поздравить Дед Мороз и Снегурочка.
18.01.2019 Газета Черноморские известия
Феодосийский музей Грина представит выставку «Творчество народов Крыма» - Первый Крымский Феодосийский музей А.С.Грина представит выставку живописи, графики и предметов декоративно-прикладного искусства, которая объединит работы крымских мастеров из фондовой коллекции музея и частных собраний.
18.01.2019 Первый Крымский
Легко не будет точно - Крымский ТелеграфЪ Администрация Феодосии попала под кадровую перезагрузку   Большинство жителей Феодосии придерживаются мнения, что местные власти запустили город и ничего не делают для его развития.
18.01.2019 Крымский ТелеграфЪ
По инициативе администрации Джанкойского района и Яркополенского сельского совета в рамках выполнения поручения Главы Республики Крым Сергея Аксёнова проводится ремонт здания Дома культуры села Яркое Поле.
18.01.2019 Администрация Джанкойского района