Респираторные вирусы - это вирусы, которые поражают дыхательные пути человека и вызывают острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Выделено более 200 таких вирусов, которые относятся к разным семействам и родам.
К основным заболеваниям, которые вызывают респираторные вирусы относятся - грипп, парагрипп, аденовирусная инфекция, РС-инфекция, коронавирусная инфекция и др.
К путям передачи респираторных вирусов относятся: воздушно-капельный (во время кашля и чихания капельки слюны с вирусами распространяются в радиусе 5-15 метров), контактный (через рукопожатие, бытовые поверхности и предметы, где некоторые вирусы могут существовать до 24 часов).
Защита от респираторных вирусов (грипп, COVID-19, ОРВИ, риновирусы и др.) - это комплекс мер, направленных на несколько "линий обороны".
Основная и самая эффективная линия защиты - это снижение риска заражения:
Гигиена рук - краеугольный камень профилактики:
Мойте руки с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно после возвращения с улицы, перед едой, после туалета и после контакта с поверхностями в общественных местах. Используйте антисептик с содержанием спирта не менее 60-70%, когда мыло и вода недоступны. Не прикасайтесь немытыми руками к лицу, особенно к глазам, носу и рту. Это главный путь проникновения вируса в организм. Масочный режим (в нужных ситуациях):
Ношение маски особенно важно в переполненных замкнутых пространствах общественный транспорт, магазины, поликлиники, аэропорты. Тип маски: Медицинская (хирургическая) маска хорошо защищает окружающих от вас (если вы больны) и обеспечивает базовую защиту вам. Респираторы (типа FFP2, KN95) обеспечивают более высокий уровень защиты для вас от вдыхания вируса. Правильное использование: Маска должна плотно прилегать к лицу, закрывая нос и рот. Меняйте маску каждые 2-3 часа или, когда она становится влажной. Соблюдение дистанции - держите дистанцию не менее 1-1.5 метров от других людей, особенно если у них есть симптомы болезни.
Укрепление общего иммунитета - если вирус все же попал в организм, сильная иммунная система может с ним справиться, не дав развиться болезни.
Ешьте больше фруктов и овощей (источники витаминов и антиоксидантов). Белки: включайте в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые (белок - строительный материал для иммунных клеток). Пробиотики и пребиотики: кисломолочные продукты, квашеная капуста, клетчатка - поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая критически важна для иммунитета. Что делать, если вы заболели :
Оставайтесь дома. Не ходите на работу, учебу и в общественные места. Носите маску, если находитесь в одном помещении с другими людьми. Пользуйтесь отдельной посудой и полотенцами. При кашле и чихании прикрывайтесь салфеткой или сгибом локтя. Сразу выбрасывайте салфетку. Регулярно проветривайте комнату и проводите влажную уборку с дезинфицирующими средствами. Ключ к успеху - в комплексном и регулярном применении этих мер. Будьте здоровы!!!
